3000 metros é de aproximadamente 1.86 km ou 3 km. A mais de 3000 metros de corrida é uma distância média, o evento de faixa na pista e campo de competições, desde a juventude de pista e de campo por todo o caminho até o nível Olímpico.
Mais de 3000 metros de corridas são executados em uma pista, não é comum encontrar 3K de corridas de rua. Então, quantas voltas da pista leva para concluir 3000 metros,
Uma volta de mais pistas de corrida é igual a 400 metros, de modo que levaria a 7,5 voltas igual a 3000 metros. Alguns Americano de escolas de ensino médio, na verdade, o recurso a dois quilômetros de corrida (8 voltas na pista) nas suas competições de pista e campo, em vez de 3000 metros de corrida.
Horários De Treinamento

Se você deseja melhorar seu tempo nos 3000 metros de eventos ou que você está esperando para construir a execução de 3000 metros sem parar, aqui estão alguns programas de treinamento e dicas. Embora estes horários e dicas são para as diferentes distâncias – incluindo milha, duas milhas, e 5k – eles ainda podem ajudar você a melhorar seu 3000 metros de vezes.

4-Semana Iniciante Programa para Executar Duas Milhas : Este quatro semanas do programa de treinamento é projetado para o novato total executado/caminhantes que queremos construir para a execução de duas milhas. Este é um programa de corrida/caminhada para a execução contínua do programa. A cada semana, você vai fazer uma pequena aumentar a sua distância de corrida e uma diminuição no seu pé.

Ao final de quatro semanas, você vai ser capaz de executar dois quilômetros sem parar.

Dicas para a Execução de um Quilômetro, Sem Parar : Se você está tentando executar sem levar um pé-break ” ou sensação de que você precisa para parar completamente, é útil começar por tentar correr sem parar por uma milha. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a atingir esse objetivo.

Como Executar uma Milha mais Rápido : Se você é um high school faixa atleta, corredor iniciante, ou um mestrado corredor , você pode fazer algumas pequenas mudanças para melhorar o seu ritmo. Aqui estão algumas dicas para barbear algum tempo fora de sua milha PR.
Como os Corredores Experientes Podem Melhorar o Seu Tempo de 5K : levar sua corrida para o próximo nível e melhorar os seus tempos de corrida, você pode ter que fazer algumas mudanças em sua formação. Aqui estão algumas dicas de treinamento para correr mais rápido corridas de 5K.

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