Butternut Squash para Fazer batatas Fritas e Mac ‘n’ Cheese

Butternut squash é um dos mais subestimados alimentos lá fora. Delicioso, densa, e ainda consegue ser baixa em calorias e carboidratos. Uma fantástica para usar butternut squash é para transformá-lo em assados, batatas fritas : Basta cortar a abobrinha em frite em forma de lanças, polvilhe-as com sal e leve ao forno a 425 graus por 35 a 40 minutos (virando a meio). Você tem que: baixo teor calórico, baixo teor de gordura, cozido-não-frito com batatas fritas. A cuia também é uma forma fantástica para visualizar o seu mac e queijo.

Maximizar as Batatas e Comércio de Arroz de Couve-flor
Couve-flor está na moda por um motivo. O cruciferous vegetariano é um all-star comfort food swap. Desejo purê de batatas, Ir halfsies com batatas e couve-flor: Ele vai super-tamanho da sua parte, sem super-dimensionamento a contagem de calorias. E uma vez que a couve-flor tem um sabor suave, você quase não vai notar diferença no sabor. O vegetariano é também uma fantástica swap para o arroz. Apenas pulso em um liquidificador, e você tem-se o arroz-peças de tamanho com uma fração de calorias.
Spaghetti Squash Onde quer que Você usaria Macarrão

Se você está saudável swaps (e você não estaria lendo isto, a menos que você é), você definitivamente precisa saber sobre o spaghetti squash Apenas 42 calorias para uma xícara de macarrão-como os fios, e é a substituição perfeita para o espaguete em seu favorito de todos os pratos de massa.

Alto Volume de Vegetais a Granel Até bolo de carne

Bolo de carne não tem que ser uma caloria de desastres. Iniciar com extra-magra, carne moída e misture com saborosos vegetais, como picado pimentão, cebola e cogumelos. Agora você tem-se uma parcela grande de bolo de carne com uma fração do que o habitual de calorias. Esses mesmos vegetais também são uma ótima maneira de massa até o tamanho das porções (e de corte, o conteúdo calórico de taco de carne e musculoso macarrão. Para resumir: Quando em dúvida, adicione os legumes.

Substituir o Óleo, a Manteiga e os Ovos Com Conservas de Abóbora
Você vai querer sentar-se para um presente: Uma caixa de mistura de bolo e uma de abóbora são tudo que você precisa para tornar rico e fudgy brownies. E não, não gosto de abóbora. Ele apenas dá o seu trata de uma deliciosa textura úmida. Fazer parte controlada trata de um muffin pan.

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