Comer Doces na Dieta de South Beach
Se você tem um dente doce, existem algumas coisas que você pode entrar em
Se você tem um dente doce, a primeira coisa que você provavelmente já se perguntou depois de decidir iniciar a Dieta de South Beach é: qualquer sobremesas permitida, Você já sabe que você vai ser se livrar de bolos, doces, sorvetes, sucos adoçados, e o como. Então, o que sobra,
Certos doces e adoçantes pode ser apreciado em cada fase da dieta, mas provavelmente não é o tipo que você está acostumado a comer.
Vai demorar algum tempo para se acostumar, mas, geralmente, esses alimentos podem satisfazer um desejo e mantê-lo longe do chocolate chip cookies.
E outra boa notícia: com a eliminação De alta-de-açúcar, de alto teor de hidratos de carbono dos alimentos , o seu paladar vai começar a mudar e, provavelmente, tornar-se mais sintonizado com as mais sutil doçura natural, alimentos saudáveis, como frutas (no entanto, a fruta é excluído na fase 1).

Dieta De South Beach Fase 1

A fase 1 é a mais restritiva fase da Dieta de South Beach. Esta fase enfatiza os alimentos que são baixos em gorduras saturadas e carboidratos , incluindo alta de fibras vegetais, fontes de proteína magra (ovos e a clara de ovo, frutos do mar, aves sem pele, magra cortes de carne bovina e de carne de porco, soja, alimentos), e livre de gordura e com baixo teor de gordura produtos lácteos. Nenhuma fruta ou cereais são permitidos.

Na fase 1, doces estão limitados a um total de 75 calorias que vale a pena de qualquer dos seguintes açúcar se trata. Então, não muito. O limite é, em parte, para que as pessoas não exagere na ingestão de álcoois de açúcar , o que pode causar problemas digestivos, para muitas pessoas, especialmente se consumidos em excesso.

Se você é do tipo que realmente precisa de algo doce no final de uma refeição ou, pelo menos, uma vez ao dia, a fase 1-aprovado adoçantes será a sua graça salvadora.

A maioria dos adoçantes, como o açúcar e o mel, fora da mesa sobre a Dieta de South Beach—no entanto, você ainda pode adoçar bebidas e alimentos, com o seguinte adoçantes.
Destes, a Estévia e frutas monge são especulado para ser o menos provável de causar efeitos adversos à saúde entre os pesquisadores, de modo que você pode querer ficar com aqueles. Alguns estudos mostram que o acessulfame K, Nutrasweet, sacarina e sucralose, especificamente, pode contribuir para transtornos de humor, síndrome metabólica, e certos tipos de câncer.

Acessulfame K (Sunnettee outros)

Nutrasweet (Igual )

Estas sobremesas e doces-degustação de alimentos permitidos na primeira Fase da Dieta de South Beach:

  • Doces – de- açúcar, doces duros só
  • De Chocolate em pó sem adição de açúcar
  • Cacau em pó, sem adição de açúcar panificação tipo de

De gelatina sem açúcar

Chicletes sem açúcar
Palitos – de-açúcar-livre
Xaropes de – açúcar, tais como Maple Grove Açúcar do Xarope de Maple e Da Vinci ou Torani sem Açúcar Xaropes

Você também pode pensar em ligar um livre de gordura, iogurte natural ou queijo cottage em uma sobremesa mergulhando-as no cacau em pó e uma colher de açúcar compota ou um dos adoçantes acima, como a Estévia.

Dieta De South Beach Fase 2
A fase 2 da Dieta de South Beach é um pouco mais fácil do que a fase 1, quando se trata de obter o açúcar correção, porque você está autorizado algumas mais liberdade.

Em vez de simplesmente seguir uma lista restrita de alimentos, você começar a adicionar alguns altos de nutrientes, com elevado teor de fibra, de baixo índice glicêmico de carboidratos em sua dieta, tais como cereais integrais e frutas. Você pode adicionar até duas a três porções de frutas—e este é um grande e saudável maneira de satisfazer seu dente doce.

As bagas têm o menor teor de açúcar de todos os frutos, de modo que eles são, particularmente, uma boa escolha quando você chegar a fase dois. Considere fazer uma fruta de sobremesa com mirtilos, framboesas, amoras e morangos fatiados, e superando-a com suas próprias low-carb chantilly
Bananas congeladas pode ser usado para fazer “bonito” creme; tudo que você tem a fazer é dividir uma banana, coloque-o no freezer, e mistura congelada em pedaços com sua escolha de leite, além de todos os ingredientes adicionais que você deseja, como sem adição de açúcar, de cacau cacau em pó e a manteiga de amendoim para a manteiga de amendoim de chocolate “bom” creme gelado de manga e abacaxi, uma tropical “bom”, creme, ou morangos congelados para um morango banana “bom” creme.

Você também pode cubra-o com o desmoronamento de nozes ou cerejas no final.

Você também pode adicionar o seguinte em fase 2:
Ocasional de pequenas quantidades de escuro semisweet ou chocolate amargo
1 porção de pudim – livre de gordura e sem açúcar
É muito importante prestar atenção ao seu próprio corpo, reações de adição nos mais carboidratos. Se um alimento configura desejos ou ganho de peso, e tentar algo menos glicêmico. Se você se sentir fuzzy-cabeça ou de menor energia, idem. A perda de peso geralmente diminui para 1 a 2 quilos por semana durante a Fase Dois.
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