Rápido e Fácil de pequenos-Almoços
Ovos
Ovos não tem que ser apenas para as manhãs preguiçosas de domingo. Aqui estão algumas maneiras para torná-los rápida e fácil:
Iniciantes podem quiser algumas dicas de como fazer ovos de maneiras diferentes. A boa notícia é que você pode cozinhá-los em muitas maneiras diferentes, a partir de ferver para cozer a fritura e até mesmo no microondas. Você pode comprar conveniente ovos cozidos, se você não quer qualquer barulho.

Fazer um vegetal de fritada e, em seguida, congelar ou refrigerar porções para sair e micro-ondas. Uma frittata é uma espécie de cruzamento entre um omelete e um quiche, feita no fogão e, por vezes, terminou no forno. Uma frittata é uma ótima maneira de utilizar sobras de legumes, pois você pode colocar todo o vegetal que você deseja. Na Itália, frittatas são itens comuns em pré-embaladas trouxe de casa. Não demorou muito para fazer e, em seguida, você pode usá-lo para várias refeições.

É ainda mais fácil simplesmente misturar restos de vegetais e queijo com os ovos. Você pode fazer um grande lote de presente e salvar o extra em zip-tipo de sacos de plástico.

Omeletes são ainda uma outra ótima maneira de utilizar sobras de carne e legumes.

Uma dose regular de ovos mexidos ou estrelados é rápido de fazer. Se você pode dominar lançando ovos fritos apenas com a panela que você vai mesmo cortar a limpeza. Servir ovos com baixo teor de açúcar, frutas e um linho muffin , e você tem um completo café da manhã.

Ovos Florentinos é uma receita fácil usando espinafre congelado.

Cereais

Cereais podem ser um problema em um baixo-carb dieta, porque eles são ricos em hidratos de carbono, por sua própria natureza. Aqui estão algumas maneiras de contornar isso:

Alguns cereais frios, tais como K, agora vêm em um baixo-carb formulário. O melhor mesmo são alguns dos alto-fibra de cereais, como Todos Farelo de Fibra. Você vai precisar de verificar cuidadosamente os rótulos, como formulações de mudança.
Há alguns baixos-carb quente cereais, como a Linhaça-Refeição, que pode ser comprado on-line. Ou, você pode fazer o linho direito de cereais na sua tigela.

Você pode fazer o seu próprio low-carb granola usando nozes e sementes, em vez de farinha de aveia ou de outros cereais e não adicione açúcar.

Algumas pessoas inovadoras fazer um falso creme de trigo, usando ovos e a ricota.

Improvável quanto parece, você pode fazer a proteína vegetal texturizada (TVP) falso de aveia, que é surpreendentemente como a coisa real.
Buffet De Pães
Você terá que fazer alterações, se o seu pequeno-almoço típico assados e brinde para reduzir a quantidade de hidratos de carbono.
Micro-ondas buffet de sobremesas são uma boa opção. Colocar linho refeição e/ou de amêndoa refeição em uma bacia com água, ovos e condimentos, tais como frutas, creme de queijo, manteiga de amendoim. use a sua imaginação. Você também pode fazer a chia, semente de pequeno-almoço doce sem cozimento, simplesmente misturado com iogurte e água refrigerada durante a noite.
Iogurte, Queijo Cottage, Ricota, O Tofu

Selecione low-carb de laticínios e produtos à base de soja para desfrutar de pequeno-almoço.

Spoonable produtos lácteos, como iogurte , queijo cottage ou ricota pode ser combinado com frutas, tais como congelados, frutas, nozes ou sementes de linhaça, para fazer um rápido café da manhã.
Qualquer um dos acima pode ser usado para fazer um shake de café da manhã com pó de proteína e frutas ou aromatizantes. Ou, o shake pode ser feita apenas com o pó de proteína e sem adição de açúcar com leite de soja, o kefir, ou água.
Use o tofu como a central de proteína. Um shake pode ser feita a partir de tofu macio, enquanto o mais firme tipos pode ser utilizado em tofu embaralha e outros pratos.

  1. Continuar Lendo
  2. Endereço De E-Mail
  3. Assinar

Obrigado, , para se inscrever.

Siga-Nos.