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% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
Porções 1
Este fácil de baixo teor de hidratos de carbono de linho receita de pudim de café da manhã podem ser colocados juntos no micro-ondas em menos de cinco minutos!
As sementes de linho são uma grande fonte de fibras e gorduras boas (predominantemente ácidos graxos ômega-3 ), mas eles também transmitir um delicioso sabor de noz. Melhor ainda, semente de linhaça moída refeição é low-carb e não contém trigo ou glúten, tornando-o um ótimo opções sem glúten, para um pequeno-almoço quente pudim de base.
Essa receita também é incrivelmente versátil. Você pode adicionar frutas ou outros “mix-ins” para criar novos sabores, dependendo do seu estado de espírito, e temos algumas ótimas sugestões abaixo. Você ainda pode utilizar esta receita como base para uma saudável opção de sobremesa. Deixe sua imaginação voar!

Ingredientes

Preparação
Misture 1/4 de xícara de semente de linhaça refeição, 1/4 de xícara de água (pouco do líquido pode ser livre de açúcar xarope, se desejado), e 1 ovo grande em uma microonda-seguro tigela.
Micro-ondas em alta por cerca de 45 segundos. Mova o cozido parte do pudim para o centro da tigela e adicionar qualquer mix-ins que você deseja.

Micro-ondas por cerca de 45 a 60 segundos, dependendo do mix-ins que você escolher (frutas congeladas precisará ainda de mais tempo de cozimento, pois vai esfriar o pudim). Mexa-se e comer.

Possível Mix-Ins e Coberturas
Coco sem açúcar

  • Pequenos cubos de queijo creme (fat qualquer nível)
  • Adicionado açúcar de maple ou outras xarope de
  • Por que Você Deve Adicionar Linhaça para a Sua Dieta

As sementes de linho são muito nutritivos. Eles têm muitas fibras e gorduras saudáveis e são muito baixas em hidratos de carbono. O resto da boa notícia, Eles são deliciosos, com um delicado sabor de noz. E é muito fácil de trabalhar de linhaça em sua dieta.
Uma Palavra de Cautela: semente de Linhaça é muito alta em fibra de então beba muito líquido, de preferência água, ao comer linhaça. Toda a semente de linhaça irá navegar para a direita através de seu sistema digestivo lickety-split. Para obter o máximo benefício a partir de sementes de linhaça, transformá-la em farinha (ou compra-lo dessa forma). Aqui estão algumas fáceis e saborosas formas de adicionar sementes de linho refeição para a sua dieta.

Polvilhe ou Misturá-lo Com Outros Alimentos

Adicionar toda a terra ou as sementes de linho:
Iogurte e frutas
Iogurte ou requeijão com o açúcar xarope
Vitaminas e shakes

Mistura para panqueca ou muffin de massa, ou outros produtos de panificação (você provavelmente vai precisar adicione um pouco mais de água)

Fazer um Doce ou Salgado Instantâneas Mingau

A idéia aqui é despeje água fervente sobre a semente de linhaça refeição para fazer uma espécie de mingau que pode ser aromatizado, em muitos aspectos, os doces e salgados.
A quantidade de água que vai variar de acordo com o gosto, mas cerca de duas vezes a quantidade de água como de semente de linhaça refeição é um bom ponto de partida. Eu também gostaria de acrescentar uma pitada de sal, e se eu estou indo para o lado doce, um pouco de adoçante. Deixe engrossar por alguns minutos, enquanto as sementes absorvem a água. Se for muito grossa e “gel”, adicione mais água.
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