Há muitas espécies de goiaba. Além de comum, goiaba, há, também, morango, goiaba e abacaxi, goiaba ou feijoa. O comum goiaba tem uma luz verde ou amarelo pele, da carne, que varia do branco ao rosa ou vermelho para uma profunda cor salmão. Conhecida como uma fruta tropical, a sua origem é incerta, embora alguns textos de lista do sul do México e América Central como a sua origem.
Agora pode ser encontrado em todo o mundo em climas quentes, seja seco ou úmido, mas não pode sobreviver mais do que um curta duração frost.

  1. Os hidratos de carbono e Fibra de Contagens de Goiaba
  2. Tamanho Da Porção
  3. Líquidos De Hidratos De Carbono

4.5 gramas de fibra

1 média de goiaba, incluindo as sementes e a pele (cerca de 2 onças)

5 gramas eficaz (líquido) de hidratos de carbono
3 gramas de fibra
Índice glicêmico de Goiaba
Um estudo científico do índice glicêmico de goiabas encontrado foi de cerca de 33 por indivíduos com diabetes tipo 2 e 31 de indivíduos saudáveis, sem diferença significativa entre os dois grupos.
Estimativa de Carga Glicêmica de Goiaba
A carga glicêmica levar em conta o índice glicêmico e o tamanho da porção. Uma carga glicêmica abaixo de 10 é considerado para indicar o serviço teria pouco efeito sobre o açúcar no sangue ou a insulina.

1/2 xícara de goiaba: 4

1 média de goiaba, incluindo as sementes e a pele (cerca de 2 onças): 2
Benefícios para a saúde de Goiaba
Goiabas são uma excelente fonte de vitamina C, com uma fruta, proporcionando mais de 200 por cento da exigência diária. Eles são também uma boa fonte de vitamina A, folato, potássio, magnésio e cobre. Goiaba contêm boas quantidades de fitonutrientes , incluindo carotenóides e polifenóis, que podem proteger as células de danos e pode fornecer outros benefícios para a saúde.
Como Comer Goiaba
Depois de lavar todo o seu goiabas em água fria, seque com toalhas de papel. Corte-o ao meio e cortá-lo com uma faca serrilhada, como você deve fatias de maçã. A casca é comestível, bem como a carne. Algumas pessoas mergulho de goiabada em fatias salgado condimentos como o molho de soja, sal do mar, ou ainda vinagre.

Selecionando o Melhor de Goiaba

Para escolher o melhor goiaba, comprá-lo, assim como ele amadurece é a chave. Pouco antes de ele se torna maduro, goiaba pode ser difícil de fora, gummy dentro, e muito adstringente. Uma goiaba madura tem um odor doce e deve ser macio. Elas podem ser redondas, em forma de pêra, ou ovóide e que pode crescer para dois a quatro centímetros. Cores de carne de dentro pode variar do rosa ao amarelo para vermelho. Enquanto o seu goiaba não tem manchas e está entre uma luz verde para a cor amarela, você tem uma boa escolha. Um ligeiro toque de cor-de-rosa é um goiaba pegou no seu auge.
Goiaba De Armazenamento
Goiabas têm uma vida útil curta. Apenas dois dias depois de um pano macio, goiaba madura é comprado, ele poderia ir mal. Você pode mantê-lo refrigerado durante vários dias após o corte, mas depois disso, ele vai ir mal. Você também pode optar para congelá-la e que vai te dar em torno de oito meses para apreciá-lo.
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