• Atualizado 27 De Maio De 2018
  • Informação Nutricional
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% Valor Diário
Cálcio a 2%. Ferro 3%
Carboidratos em Morangos
Morangos são um volumoso de frutas, contém poucas calorias e hidratos de carbono em uma grande parte. Uma xícara de morangos contém apenas 49 calorias e fornece 3 gramas de fibras e a apenas 12 gramas de hidratos de carbono, resultando em 9 gramas líquidos de hidratos de carbono. Morangos têm mais insolúvel fibra de fibra solúvel.
Morangos têm um baixo índice glicêmico dos 40. O índice glicêmico de um alimento, é uma indicação de quanto e quão rápido um alimento eleva o açúcar do sangue. Eles também têm uma baixa carga glicêmica de 1,5, o que leva em conta o tamanho da porção. Estes indicadores mostram morangos deve ter pouco efeito sobre a glicose no seu sangue ou de resposta à insulina.

Gorduras em Morangos

Morangos são extremamente baixa em gordura em menos de meio grama em uma xícara de frutas. Mais do que a gordura poli-insaturada, com uma menor porcentagem de monoinsaturados e muito pouco saturado. Uma xícara de morangos também fornece 99 miligramas de ômega-3 os ácidos gordos e 137 miligramas de ômega-6 ácidos graxos.
Proteína em Morangos
Como a maioria das frutas, morangos são de baixo teor em proteína, com apenas 1 grama por copo. Se você quiser equilibrar proteínas com hidratos de carbono ao comer morangos, você pode comê-los com iogurte ou outros alimentos que fornecem proteínas.
Micronutrientes em Morangos

Uma xícara de morangos fornece mais de um dia de pena de vitamina C e 9 por cento do valor diário de ácido fólico.

O ácido fólico é essencial no desenvolvimento fetal e ajuda a produzir e a manter a novas células. Outras vitaminas estão presentes em valores abaixo de 5 por cento. Como os minerais, os morangos são uma importante fonte de manganês, com 29 por cento do valor diário em um copo, e 7% das suas necessidades diárias de potássio. Morangos têm menores quantidades de ferro, cálcio, cobre e fósforo.

Benefícios para a saúde de Morangos

Morangos são ricos em fibras, vitamina C, potássio e antioxidantes como antocianinas e a quercetina. A quantidade adequada de fibra insolúvel pode ajudar a manter o intestino de saúde. Uma dieta rica em potássio, que pode ajudar na prevenção de pressão alta e doença isquêmica do coração.
A quercetina, um flavonoid encontrado em morangos, pode ter efeitos na redução da inflamação, pressão arterial e outros fatores de risco para doenças cardiovasculares. As antocianinas são pigmentos vegetais que fornecem a cor vermelha nos morangos. Eles têm antioxidante e propriedades anti-inflamatórias que pode vir a ser importante para a saúde.
Os benefícios de saúde pode vir de comer frutas e legumes-los em sua forma natural, em vez de tentar isolar diversos compostos como suplementos. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, a maioria das pessoas deve estar dobrando o seu fruto e o consumo de vegetais para reduzir o risco de doença crônica e manter um peso saudável.
Perguntas Comuns Sobre Morangos
Eu preciso comprar morangos orgânicos,
Morangos têm uma pele fina torna-os vulneráveis a resíduos de pesticidas, classificando-os de um dos maiores frutos para resíduos de pesticidas. Portanto, se possível, provavelmente o melhor é comprar orgânicos. Se custo é um problema, o objectivo para a compra de morangos localmente quando eles estão na época e congelá-los para o uso durante todo o ano. Caso contrário, considere a compra de orgânicos congelados frutas. Se você comprar convencional morangos, lave-as bem antes do consumo.

Posso comer as sementes de um morango,

As sementes pretas sobre o morango são comestíveis e perfeitamente seguro para comer.
Eles são a fonte da benéfico fibra insolúvel em morangos.
Receitas e Dicas de Preparação

Escolha os morangos que cheiro doce e uma rica, vibrante, cor vermelha. Evite frutas que são piegas ou começaram a chegar mofado. Morangos estragar rapidamente, então você vai querer usar suas bagas imediatamente ou congelá-los.

Morangos pode ser usado para adoçar o iogurte , o queijo cottage e a quente ou a frio cereais. Eles podem ser misturados em smoothies, picado e colocado em saladas, acompanhamentos, ou salsa. Seu sabor doce e gordo textura fazer uma grande adição a saudável de sobremesa escolhas. Morangos também são deliciosas dippers—mergulhe-os em manteiga de castanha ou de chocolate escuro para um sabor doce, rica em fibras lanche ou sobremesa.
Morango, Coberto de Frango com Salada : Aproveite este para uma refeição leve, em uma noite quente de verão.
O morango e a Turquia Balsâmico Salada : Morangos brilhar quando emparelhado com vinagre balsâmico.
De leite sem Morango-Banana Smoothie : Frescos ou congelados bananas fazer um smoothie maravilhoso da base de dados.

Morango com Manjericão Sparkler : Clarear espumante de água com folhas de manjericão e morangos para uma de açúcar livre de matar.

Morango, Pistache Pavlova : Este merengue coberto com chantilly e morangos faz uma bela sobremesa.

Alergias Medicamentosas e
Morango alergias alimentares são raras. No entanto, se você tiver febre do feno, você pode ter uma de pólen, alergia alimentar e síndrome de reacção cruzada com as proteínas em morangos, que são semelhantes para o pólen. Se você é alérgico a bétula, experiência esta reação quando você comer morangos.
Você pode sentir uma sensação de formigamento ou coceira na boca depois de comer morangos. Em casos raros, isso pode ser mais grave, e acionar a garganta, inchaço ou anafilaxia. Você também pode enfrentar um morango alergia se você é alérgico a frutos relacionados na família Rosaceae, incluindo peras, pêssegos, cerejas, maçãs, framboesas.
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