Você já viu um bebê, um bebê feliz representar, É completamente verdade que os bebês adoro essa posição, assume-se bastante instintivamente, e parecem muito satisfeitos. Até que você começou a yoga, você provavelmente não tinha tentado essa posição por um longo tempo. Uma vez que você começar a fazê-lo, no entanto, ele sente-se completamente natural e bastante impressionante.

Praticá-lo no final de uma sessão de yoga, talvez, pouco antes de savasana , para tirar proveito de seu aquecer os músculos.

Se o seu professor convida você para fazer de última poses antes de seu final de relaxamento, esta é sempre uma boa escolha.

  • Tipo de pose: decúbito dorsal
  • Instruções
  • 2. Dobre seus joelhos e abraçá-los para o seu peito.

3. Abra seus joelhos maior do que o seu tronco.

4. Alcançar a parte de fora de cada um joelho com as mãos para segurar a borda externa de cada pé. Mantenha os braços ligados em seu ombro sockets.

5. Pilha de cada tornozelo diretamente sobre o joelho, de modo que suas pernas são perpendiculares ao chão.

6. Flexione os pés.
7. Desenhar os joelhos em direção ao chão com as mãos, mantendo o seu sacro televisão no seu tapete. Seus pés pode empurrar um pouco nas mãos para oferecer um pouco de resistência. Os cotovelos irá dobrar para ambos os lados.
Iniciantes Dicas

2. Se ele se sente bem, você pode balançar de um lado para outro um pouco.

3. Nota que seus joelhos não são atraídos para o peito, mas, em vez disso, em ambos os lados de seu peito, movendo-se em suas axilas.

4. Não puxe os pés para baixo, tanto que sua bunda vem do chão. Você tem que encontrar um equilíbrio entre manter o sacro para baixo e mover os joelhos em direção ao chão.

Dicas Avançadas
1. Estique uma perna de cada vez para o lado enquanto manter calcanhares.

2. Estender uma perna todo o caminho até o chão na frente de você. Flexione o seu pé e pressione a parte de trás da coxa do atacante. Esta é uma meia bebê feliz. Fazer ambos os lados.

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