Banana Caramelizada Porca De Aveia
8%
% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
Porções 1
A adição de mais grãos integrais para as suas refeições, é uma ótima maneira de melhorar sua dieta. Não são apenas os cereais integrais comprovada para reduzir o risco de doença cardíaca, reduzindo o colesterol, mas eles também foram mostrados para ajudar com a perda de peso e pressão arterial mais baixa.

Um dos mais comumente consumidos cereais integrais na América é aveia , e por uma boa razão! A aveia é fácil de preparar, barata, e uma tigela quente faz um delicioso pequeno-almoço.

Há tantas maneiras de vestir o seu dia de aveia, para que ele nunca fica chato. Esta receita caramelizada com as bananas e nozes sente mais especial, mas, na verdade, é fácil de preparar. Basta cozinhar a banana em fatias em uma frigideira antiaderente, enquanto seu aveia é cozinhar, e você tem um saboroso café da manhã, que não necessita de adição de açúcar. A doçura de bananas caramelizadas é bastante.

Nozes adicionar um bom crunch, um pouco de proteína, e saudável para o coração omega-3s A combinação de aveia, nozes e banana é bom para o coração e a pressão sanguínea e é um café da manhã com poder de permanência para você através de manhã para o almoço, sem sentir fome ou privação.

Ingredientes

Preparação

Em uma panela pequena, trazer a água para ferver. Misture a aveia e reduzir o calor para baixo. Cozinhe até que a aveia é cozido, de 3 a 5 minutos.

Enquanto a aveia é cozinhar, pulverizar uma pequena frigideira antiaderente com o azeite. Adicionar fatias de bananas em uma única camada e cozinhe em fogo médio até caramelizada, cerca de 3 minutos de cada lado.
Uma colher de aveia em uma tigela e cubra com bananas caramelizadas e nozes. Polvilhe com a canela.

Princípio Variações e Substituições
Você pode usar qualquer tipo de nozes, ou deixá-los de fora, mas tenha em mente que as nozes fornecem saudável para o coração ômega-3.

Esta receita também vai trabalhar com aços de corte rápido ou de cozinhar a aveia, mas ficar longe de aveia instantânea, como eles geralmente contêm sódio.

Cozinhar e Servir Dicas

Para fazer esta receita ainda mais fácil, preparar um lote de farinha de aveia em um domingo para manter na geladeira. De que forma ele já está cozido e pronto para ir na manhã seguinte—você só tem que adicionar as bananas!
Para aumentar a proteína nesta receita, cozinhar a aveia no leite desnatado ou leite de soja em vez de água, ou adicionar um pouco de iogurte grego para a receita acabada.

  • Taxa esta Receita
  • Show Completo De Receita
  • Endereço De E-Mail

Assinar

Obrigado, , para se inscrever.
Siga-Nos.