Por Marguerite Ogle
Queixo para Cima com a Perna Círculos
Um avançado Pilates posição que exige a força do núcleo Ray Kurshals, o Queixo para Cima com a Perna Círculos. (c)2006, Marguerite Ogle

Os exercícios aqui demonstrado demanda excepcional núcleo de força e controle. Para aqueles de vocês que não estão familiarizados com o Pilates reformer , o seu apreço pode crescer como você chegou a saber que alguns dos nossos modelos não são apenas mantendo-se no ar em incríveis poses, mas eles também estão mantendo o leito do reformador de deslizar para fora. Da mesma forma, a suspensão de uma alça sobre o Pilates cadillac , como o Raio Kurshals está demonstrando, é mais difícil do que a suspensão de uma constante barra, devido à instabilidade fator. Estabilidade desafios são uma das maneiras que temos de fazer os exercícios de Pilates mais difícil.

Você não tem que fazer os movimentos na galeria abaixo para obter o grande benefício do exercício de Pilates , mas pode ser algo para apontar para!

Dois

Ray Kurshal da ciranda no Pilates Cadillac

Aqui está um exercício para o Pilates Cadillac criado por um especialista Ray Kurshal – “ciranda” em um Cadillac. foto(c)2006, Marguerite Ogle

  • Ray Kurshals, Mestre de Pilates, Professor, Técnico da seleção Olímpica, Proprietário de
  • Pilates Santa Fe tem inventado alguns de seus próprios exercícios.
  • Três

Outro desafio exercício de Pilates para o Pilates Cadillac Ray Kurshals – Suspensão Tesoura. (c)2006, Marguerite Ogle

Ray Kurshals, Mestre de Pilates, Professor, Técnico da seleção Olímpica, Proprietário do Pilates Santa Fe

Quatro

Lara Kolesar no Reformador
Um exercício de exemplo usando o Pilates Reformer Lara Kolesar no Reformador. (c)2006, Marguerite Ogle

Lara Kolesar, instrutor de Pilates, professor, treinador e proprietário de Kolesar Estúdios, as graças de muitas páginas aqui. Ela demonstra que muitos dos nossos mat Pilates com exercícios de forma excelente. Os exemplos incluem: Chute Lateral , Swan , Prancha/Suporte Frente
Cinco
Serpente de bronze, e de virada sobre o Reformador
Aqui está um desafiante exercício para o Pilates Reformer Cobra e Torção no Reformador. foto: Pedro Wohlsen, Cortesia Do Core Pilates NYC
Serpente e a Torção é um dos mais difíceis exercícios avançados de Pilates, Reformer repertório. Enviado por Core Pilates NYC

Seis

Do lado Sentar-Ups no Reformer com Caixa
O Reformador usado para treinar os oblíquos Lado Sentar-Ups no Reformer com a Caixa. foto: Pedro Wohlsen, Cortesia Do Core Pilates NYC
Trabalhar contra a gravidade, com o mínimo de apoio, este exercício visa o oblíquos e região lombar. Apresentado pelo Núcleo de Pilates NYC
Sete
Teaser sobre o Pilates Wunda Chair
Teaser é um desafio para a Wunda Chair ou como um tapete de exercício Teaser sobre o Pilates Cadeira. foto: Pedro Wohlsen, Cortesia Do Core Pilates NYC

Pull Ups no Cadillac

Parece simples, mas não é fácil—exige muito Pull Ups no Cadillac. foto: Pedro Wohlsen, Cortesia Do Core Pilates NYC
Uma palavra: Yikes! Força de ombro, centrais de controle, e a concentração são uma obrigação antes mesmo de tentar este. Enviado por Core Pilates NYC

Nove
Trecho em Ladder Barrel
Graça, força, equilíbrio e controle definido Katie Aho, Pilates Corpo Inc., Scottsdale, AZ.
Força exibido na magistral de linhas e curvas Lindsay Hendrickson, Pilates Corpo Inc., Scottsdale, AZ.

Olhar para a bela linha do corpo aqui. Observe que, apesar da grande curva ela está fazendo, Katie de volta não está sendo processados, mas ela está em um longo arco apoiado por sua potência

Do lado de Torção sobre o Tapete
Trabalhar o seu caminho até este tapete de exercício. Lindsay Hendrickson de Pilates Corpo, Inc. Scottsdale, AZ
Doze
Invertido Divisão no Cadillac
Exercícios avançados pode ser desafiador, mas divertido Katie Aho do Pilates Corpo Inc, Scottsdale, AZ.
Aqui você pode ver o quanto a real diversão que se pode ter com os exercícios avançados! Submetido por Pilates Corpo, Inc.
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