Quantidade por porção
3%
% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
As doses de 6 (1/4 de xícara de cada)
Você nunca terminar um lanche e a sensação de fome apenas 30 minutos mais tarde, A adição de proteínas e fibras para o seu lanche de rotina vai ajudar você a ficar cheio e energizado por mais tempo. Muitos salgados, como batatas fritas e salgadinhos, a falta desses nutrientes e muitas vezes são muito ricos em sódio Crocante assado grão-de-bico são uma deliciosa alternativa para ajudá-lo a satisfazer suas crocante desejos, sem que todo o sal e com muito mais nutrição. Estes crocante assado grão-de-bico são temperados com um picante, fumaça harissa tempero e o óleo de amendoim para os lotes de salgados sabor.

  • Ingredientes
  • 1 pode (15 onças) sem adição de sal grão-de-bico , lavado e escorrido
  • 2 colheres de chá de óleo de amendoim

3 colheres de chá de tempero harissa

Aqueça o forno a 400F. Linha de uma assadeira com papel manteiga.

Seca, grão-de-bico com toalhas de papel, assim como você pode. Adicione grão-de-bico para uma tigela e misture com óleo de amendoim. Espalhar uniformemente sobre a assadeira numa única camada.
Grão-de-bico assado por 20 a 25 minutos ou até ficar crocante. Retire do forno e coloque grão-de-bico de volta em uma tigela.
Misture com harissa tempero até revestido uniformemente. Espalhe em volta em uma assadeira para esfriar.
Princípio Variações e Substituições

Se você não tiver óleo de amendoim, utilize azeite de oliva, abacate, ou óleo de canola.

Você pode combiná estes grão-de-bico com quaisquer outros temperos que você preferir, mas escolher especiarias, sem adição de sal para manter a pressão arterial amigável
Cozinhar e Servir Dicas
Seca, grão-de-bico, assim como você pode para ajudá-los a ficar crocante.
Elas podem ser feitas antecipadamente e pré-porções em um domingo para fornecer-lhe com uma semana de lanches saudáveis para ter à mão. Você também pode adicionar estes grão-de-bico para saladas e sopas como um substituto para croutons.
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