Um
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Preto pode ser o emagrecimento, mas você precisa de uma faixa reflexiva para que possa ser visto no escuro. Os carros não podem reconhecer como um ser humano se você tiver apenas um par de pequenos patches reflexivas. Seu andar roupas devem ter listras reflexivas na frente, para trás e para baixo os lados. Muitos pacotes e sapatos têm reflexiva manchas ou listras. Vestindo um colete é uma escolha muito boa para garantir que você vai ser visto quando andar à noite. Existem muitos tipos de reflexiva engrenagem para considerar.

Iluminar O Seu Caminho
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Mesmo se você estiver andando em uma área com iluminação pública, você pode encontrar algumas manchas escuras. Leve uma lanterna pode vir a calhar. Ou, você pode usar um farol para manter as mãos livres e não de estresse de seus pulsos. Um farol de LED irá dar-lhe luz para muitas mais horas antes de substituir a bateria em comparação com as lâmpadas normais. Procure um modelo que permite que você ajuste o ângulo do feixe assim ele irá se concentrar, onde você precisa.
Algumas empresas fazem chapéus com luzes de LED incorporado na parte frontal ou da borda, ou unidades individuais, que podem grampear o projeto de lei de um chapéu. Estes podem funcionar bem, mas o ângulo pode ser desligado, dependendo de como você usar o chapéu e levar a sua cabeça.

  1. Três
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  3. Pé após o escuro não é o mesmo que andar na luz do dia. Você precisa observar algumas regras.

O uso de calçadas e de fora-de-estrada caminhos, ao invés de rua.

Pé de frente para o tráfego, de modo que você pode ver e reagir aos veículos.
Cuidado ao atravessar as ruas. Os motoristas não esperam que os peões estar andando à noite.
Segurança em números: Usar as mesmas rotas usadas por outros caminhantes e corredores.
Cuidado com o desarme perigos. É mais difícil ver irregular de calçadas, raízes, pedras, buracos, lixo e quando está escuro. Anda com os olhos, observando o terreno de 15 metros para a frente para ver futuros perigos.
Não ser cegos pela luz. Faróis pode tornar difícil para você ver por um tempo. Escolher caminhos sem alterações frequentes em níveis de iluminação.

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Medo de estranhos na noite em que mantém muitos caminhantes fora a trilha de crepúsculo ao amanhecer. Mas existem passos que você pode tomar para reduzir o risco de, se não o medo. Estranhos que podem atacar não tenho nada pessoal contra você, estão apenas procurando por um alvo fácil.
Para ser menos de um alvo, junte-se com um pé de amigo ou de um cão. Levar uma bengala. Ser consciente do que o rodeia e agir confiante e decidido. Com fones de ouvido, ou olhando-o com freqüência em seu telefone pode torná-lo mais de um alvo como você pode aparecer de ser distraído. Se você ver uma pessoa suspeita, atravesse a rua ou alterar o seu caminho para evitá-los.
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Os telefones móveis são úteis para usar como lanternas e a pista que você está, mas eles também são uma grande fonte de distração. Você está realmente usando-a para iluminar seu caminho, ou você enviar mensagens de texto ou de jogar Pokemon , A sua visão nocturna não ser tão agudo se você estive olhando para o iluminado tela, em vez do caminho à frente. Desde que os veículos não podem vê-lo bem à noite, você precisa prestar mais atenção a eles.
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Quando você apenas não pode desfrutar de passeios a pé, no escuro, tente mudar o andar do tempo ou lugar. Você pode querer fazer um par de curtas caminhadas antes ou depois do seu dia de trabalho, ou durante os intervalos. Veja se você pode prolongar o seu horário de almoço, então você pode andar na luz do dia. Tirar proveito de verão e nos fins de semana para desfrutar de mais contínua passeios. Mais curtos passeios de 15 minutos tem muitas vantagens para a saúde de mais anda, enquanto o tempo total de cada dia acrescenta-se a 30 minutos ou mais.

Sete

Esteiras e elípticos pode dar a você um excelente curta de treino. A desvantagem é que boa esteiras e elípticos são caros e ocupam espaço em casa. Você deve explorar o uso de uma em uma academia ou centro de fitness, que podem custar-lhe menos a compra de uma máquina de sua própria autoria.
Ainda, esteiras pode ser chato para quem gosta de caminhadas ao ar livre. Você pode precisar para distrair ou divertir-se com música, vídeo, ou batendo papo com um amigo.
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Muitas pessoas vencer o escuro e mau tempo andando dentro de casa. Shoppings e grandes centros comerciais, muitas vezes, abrir mais cedo para fitness caminhantes, a pé, loops antes de o consumidor chegar. Alguns centros de fitness de ter uma pista coberta que você pode andar. Você também pode fazer uso de longos corredores e escadas no trabalho ou na escola. Se você apenas não pode encontrar o espaço para uma boa coberta a pé, e não pode pagar uma esteira, você pode querer usar interior curta vídeos de março no lugar.
Wendy Bumgardner
Fazer o seu passeio de noite uma noite de diversão introduzindo uma noite curta de eventos. Local volkssport clubes de caminhadas, muitas vezes de anfitrião do Natal luz de caminhadas ao longo de dezembro, e outra noite, andando de eventos durante todo o ano. Verificação de local de corrida/caminhada calendários de eventos para ver se há um luar evento que está sendo encenado. Ou organize o seu próprio grupo passeio de noite com a família e amigos.

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