Avaliar a Dieta de Atkins Negativos e Positivos Antes de Começar
Dieta De Atkins Prós

A dieta de Atkins funciona para as pessoas que preferem um estruturado plano de alimentação. Estas são algumas razões que Atkins pode funcionar para você:

Plano de alimentação saudável. Algumas pessoas gostam do fato de que você pode comer mais alimentos na dieta de Atkins plano. Por exemplo, muitos homens preferem essa dieta saudável alimentos como bifes e hambúrgueres pode ficar no seu menu.
Aprender a comer saudável carboidratos. A dieta de Atkins, elimina os hidratos de carbono refinados, tais como produtos de panificação como o bolo e o pão branco e incentiva a sua ingestão de carboidratos saudáveis, especialmente nas fases posteriores do plano. Assim que você aprender a diferença entre os carboidratos bons e carboidratos ruins

Não há contagem de calorias. Odeio a contagem de calorias , Em seguida, esta é a dieta para você. Você contagem líquida de carboidratos para perder peso, mas você não tem de se preocupar com as calorias. Além disso, você é capaz de encontrar o seu ideal de ingestão de carboidratos nível ao seguir este plano.

Perda de peso significativa. Muitas pessoas têm perdido muito peso sobre este plano. Alguns Atkins dieters perder 80 quilos ou mais, sobre o plano. Durante a primeira fase da dieta, chamado de indução, perda rápida de peso é comum. Este início de perda de peso pode fornecer um impulso de confiança e motivação.

A melhoria da saúde. Apesar da dieta com elevado teor de gordura, algumas pessoas em fase de dieta de Atkins ver melhorias nos seus níveis de colesterol. Além disso, é provável que você reduzir o seu consumo de açúcar neste plano, o que pode levar a melhorias na sua saúde.

Fabricação de alimentos disponíveis. Se você não gosta de preparar a sua própria comida o tempo todo, de Atkins, snack-bares e outros substitutos de refeição são facilmente disponíveis em muitos mercados e lojas de desconto.
Atkins recursos são amplamente disponíveis. Você vai encontrar mais do que você precisa seguir Atkins plano on-line. Listas de alimentos e outros guias são fornecidos em seu site. Você também vai encontrar Atkins livros e guias em livrarias e online.

Dieta De Atkins Contras

Enquanto alguns dieters desfrutar da dieta benefícios, outros têm dificuldade para furar a Atkins’ rigoroso plano de alimentação. Estas desvantagens podem trabalhar contra você se você começar a dieta de Atkins.
Diminuição da energia. A dieta não fornecer uma grande quantidade de energia na forma de carboidratos Na verdade, se você é um típico Americano que come antes de iniciar a dieta, você vai diminuir significativamente o seu consumo de hidratos de carbono. Para muitos dieters, isso faz com que a fadiga

Reduzido de frutas e de grãos de admissão. Se você é um dieter quem gosta de frutas, você pode lutar na Atkins plano. Eventualmente, você pode adicionar frutas e grãos em sua dieta , mas nas fases iniciais da dieta, o consumo é limitado.

Muito rigorosas para muitos dieters. Low-carb dietas como a Atkins pode ser difícil de seguir, porque eles exigem que você faça muitas alterações desde o início. Os dieters podem desfrutar de um plano de alimentação que começa com pequenas alterações.
Separação de alimentos comuns. Indo de baixo teor de hidratos de carbono na Atkins plano significa evitar muitos comuns e populares de alimentos, como batata frita, pão e macarrão. É provável que você seja rodeado por estes alimentos durante a indução e pode tornar o plano mais difícil de seguir.
Possível de alimentos farras. Algumas dietas sair pela culatra quando eles são muito rigorosas. Em alguns casos, a restrição leva a comida farras, a culpa e o ganho de peso.
O desconforto. Há alguns Atkins dieters que têm a experiência de prisão de ventre , halitose , e, às vezes, desidratação, como resultado das alterações da dieta no plano alimentar.
Contagem líquida de carboidratos pode ser entediante. Você não contar calorias, mas para algumas pessoas em fase de dieta, a contagem líquida de carboidratos é tão complicado e tedioso, especialmente quando você come fora.
Possível recuperar o peso. Aqueles que voltar a comer carboidratos de novo normalmente a recuperar todo o peso perdido durante a dieta, e talvez até mais.

Uma Palavra de Verywell

A dieta de Atkins funciona para muitos dieters. Mas não para todos. Estes Atkin dieta prós e contras deve ajudá-lo a decidir se o plano é ideal para você. Compare-outros planos de dieta, como Jenny Craig, Vigilantes do Peso, A Dieta de South Beach e Nutrisystem para ver como os diferentes planos pode trabalhar em sua vida. Mas lembre-se que você não tem que pagar por um plano para perder peso. Você pode cortar o tamanho da porção ou a contagem de calorias para emagrecer. Se você não está certo sobre o melhor plano para você, converse com um nutricionista ou o seu prestador de cuidados de saúde para obter orientação.

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