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  3. % Valor Diário

Calorias 122
Cálcio a 1%. Ferro de 5%
Lombo de porco é uma das mais saudáveis cortes de carne de porco. Esta carne magra fornece apenas 122 calorias e apenas três gramas de gordura por três onças de servir. E você vai se beneficiar a partir de 22 gramas de proteína quando você aproveite este corte de carne.

No entanto, existem diferentes tipos de carne de porco e de diferentes maneiras de prepará-lo.

Três onça pork chop (assado ou cozido) fornece 164 calorias, 24 gramas de proteína, 7 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada, 433 miligramas de sódio e 0 gramas de hidratos de carbono, se você comer tanto o magro e o gordo parte do chop.
Três onça pork chop (assado ou cozido) fornece 135 calorias, 25 gramas de proteína, 3 gramas de gordura, 1 gramas de gordura saturada, 430 miligramas de sódio e 0 gramas de hidratos de carbono, se você comer apenas o lean parte do chop.
Três onça pork chop (empanado e frito) fornece 227 calorias, 20 gramas de proteína, 11 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, 458 miligramas de sódio e 11 gramas de hidratos de carbono se você comer tanto os magros e gordos parte do chop.
Um meio de costeleta de porco ou o bife oferece 239 calorias, 34 gramas de proteína, 10 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 697 miligramas de sódio e 0 gramas de hidratos de carbono, se você comer apenas o lean parte do bife.
Três onça porção de carne de porco moída (cozido) fornece 251 calorias, 22 gramas de proteína, 18 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada, 337 miligramas de sódio e 0 gramas de hidratos de carbono.
É claro, a carne de porco também é usado em muitos outros produtos de carne e carnes processadas. Estas são menos saudáveis versões de carne de porco.

Três onça porção de linguiça de porco oferece 285 calorias, 16 gramas de proteína, com 24 gramas de gordura, 8 gramas de gordura saturada, 629 miligramas de sódio e 0 gramas de hidratos de carbono

Uma fatia média de carne de porco bacon oferece 37 calorias, 3 gramas de proteína, 3 gramas de gordura, 1 gramas de gordura saturada, 135 miligramas de sódio e 0 gramas de hidratos de carbono.
Uma única dose (84 gramas) de carne de porco puxada oferece 222 calorias, 20 gramas de proteína, 15 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 670 miligramas de sódio e 1 grama de hidratos de carbono.
Um dois-de-onça servindo de spam (feito a partir de carne de porco de ombro e outros ingredientes), tem 180 calorias, 7 gramas de proteína, 16 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 790 miligramas de sódio e 1 grama de hidratos de carbono.
A carne de porco é uma boa fonte de proteína magra, quando não processados e cozidos sem sal. Mas quando a carne de porco é processado ou cozidas com sal, é uma fonte significativa de sódio.

Perguntas Frequentes Sobre A Carne De Porco

Muitas pessoas que cozinhar a carne de porco em casa tem dúvidas sobre a carne de porco. Estas são algumas das perguntas mais freqüentes sobre esta carne magra.
Quanto tempo raw costeletas de porco permanecer fresco, quando conservado na geladeira,
Selados fresco costeletas de porco pode ficar refrigerado para 2 a 4 dias.
Carne de porco moída vai ficar fresco por 1-2 dias.
O que são as mais saudáveis cortes de carne de porco,
O Conselho Nacional de carne Suína recomenda que você procure por cortes de carne de porco que incluem a palavra “lombo”, como na carne de porco lombo ou lombinho de porco.

Qual é a forma correta, com segurança, cozinhar a carne de porco,

A carne de porco devem ser cozidos a uma temperatura interna entre 145° C e 160° F. de Porco, os especialistas recomendam que medir a temperatura na parte mais grossa da carne, sem tocar em qualquer osso.
Pode costeletas de porco ser congelado,
Sim. Selar a carne de porco bem com congelador enrole e congelar a uma temperatura abaixo de 0 graus. Durante o período de seis meses.
Como posso descongelar carne de porco após ele ter sido congelado,
A carne de porco deve ser descongelados na geladeira, ao invés de incluir em sua bancada.

A carne de Porco Conselho sugere o seguinte descongelamento vezes para cada corte de carne.

Um pequeno assado irão demorar entre 3 a 5 horas por libra
Um grande assado vai tomar de 4 a 7 horas por libra
De uma polegada de espessura chop vai demorar de 12 a 14 horas
Carne de porco moída precisa ser estimados pelo pacote de espessura
Receitas Saudáveis
Experimente novas receitas com carne de porco magra cortes de carne de porco para fazer refeições saudáveis em sua casa.
Uma Palavra de Verywell
Muitos smart comedores de encher seus pratos de jantar com fontes magras de proteína, como frango e peixe. Mas por que não tentar algo novo, Considere a adição de um prato carne de porco para o seu menus semanais. Combiná-lo, apreciá-lo em tacos, em saladas, e até na sopa. Ele é inteligente para adicionar variedade à sua dieta para manter suas refeições interessantes e o seu plano de alimentação saudável na pista.
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