Por Marguerite Ogle
O Reformador é o mais popular de Pilates aparelho projetado por Joseph Pilates consiste em um carro que se move para trás e para frente ao longo de faixas dentro de um quadro. A resistência é fornecida pelo exercitante peso do corpo e pelo Pilates molho secreto—um conjunto de molas ligadas tanto o transporte e a plataforma.

Apesar de um tanto medieval nome, o Pilates reformer, na verdade, é uma incrivelmente elegante aparelho. Uma nota histórica, Mr. Pilates preferido o termo “aparelho” para a máquina. O Reformador aparelho de funções, principalmente, como um dispositivo de resistência, forçando o usuário a trabalhar com precisão dentro de sua grade. Isso promove o desenvolvimento de um bom alinhamento, núcleo de força e flexibilidade

Existem muitos estilos e fabricantes de Reformadores. A maioria dos Reformadores, são de madeira ou de metal. O carro é impulsionado por tiras de couro clássico, Reformador ou cordas e espelhos em uma mais moderna. Alguns Reformadores resto no chão e alguns têm pernas. Enquanto o recente variedade de Reformadores ter muitas alterações para os projetos criados por Joseph Pilates, o clássico, os fabricantes continuam a aderir estreitamente às original medições e mecanismo de
Um
edwardolive / Getty Images
O pé-bar proporciona um poleiro para os pés ou as mãos como uma plataforma de lançamento para impulsionar o carro. A altura do pé-bar é ajustável. Clássico Reformadores estão para cima ou para baixo. Outros Reformadores têm opções para a altura do pé-bar depender de entalhes dentro do quadro que permitem que você faça ajustes. Os instrutores vão ajudar você a descobrir qual a altura é melhor para você, baseado em sua altura, peso e força.

As molas proporcionam a resistência do Reformador. O restante resistência é fornecido por seu próprio peso corporal. Cada molas, ganchos em uma única barra de mola, permitindo classificados resistência. Desprender springs irá aumentar ou diminuir a resistência total. Há também um sistema de engrenagens que permite alterar a distância da barra de mola a partir do final do carro. Isso às vezes é usado para ajustar a altura de uma pessoa. Ajustando seu equipamento ou a distância será, necessariamente, ajustar a tensão da mola, por isso tenha cuidado. Novamente, o professor vai sugerir mudanças de marcha, se necessário.

Clássico Reformadores manter a sua tensão de mola uniforme, mas outras revistas Reformadores podem código de cor as suas nascentes e variar a tensão. O seu instrutor irá dizer-lhe qual brota a utilizar para cada exercício. Início estudantes nunca são esperados para saber quantas molas para uso.

Dois

skynesher / Getty Images
O carro é a maior área de superfície sobre o Reformador e o pedaço que você é mais provável para se deitar seu corpo. O carro é movido por qualquer parte, descansando sobre ele. Ajoelhado, deitado, em pé ou sentado ajuda a deslizar o carro no quadro de como você puxe as tiras ou empurrar o pé-bar. As carruagens são estofados para proporcionar uma confortável área de superfície. Em Joe Pilates, as carruagens estavam apenas cobertas com Naugahyde, mas não preenchido.
Três
aleo79 / Getty Images

Muitos Pilates Reformer realiza exercícios deitado com a cabeça sobre o encosto de cabeça. O encosto de cabeça pode ser achatadas ou levantado. Cada exercício, há uma determinada posição para o encosto de cabeça. Instrutores, muitas vezes, ajustá-lo para você ou vai cue quando para descer ou subir.

O ombro site em ambos os lados do encosto de cabeça. Os blocos de mantê-lo estável na Reformador como você empurrar ou puxar o carro. Muitas vezes, seus ombros são contra os blocos, mas também há exercícios que utilizam o ombro blocos como suportes para os pés, joelhos ou mãos.

Quatro

edwardolive / Getty Images
As tiras são conectados para roldanas na extremidade superior do reformador. As tiras têm identificadores, a fim de que você pode agarrar-se para puxar ou empurrar o carro. Você também poderá ser solicitado, introduza as correias através de identificadores, a fim de trabalhar com os pés nas alças. Novamente, o princípio básico é que você vai estar empurrando ou puxando-se para a carruagem contra a resistência fornecida pelo seu próprio peso de corpo e molas.
Compreender a física básica do Pilates Reformer vai ajudar você a obter mais do seu treino. Estar familiarizado com a terminologia quando você chega em sua aula de Pilates.

  1. Continuar Lendo
  2. Endereço De E-Mail
  3. Assinar

Obrigado, , para se inscrever.

Siga-Nos.