• Atualizado Em 26 De Outubro De 2016
  • A água é um Nutriente Essencial
  • A água é o Principal Nutriente na área da Nutrição desportiva. Stanislaw Pytel / Getty Images

A água é um nutriente essencial do nosso corpo depende de uma boa saúde e fitness. Ela nos mantém hidratado e ajuda-o com outros processos vitais em todos os níveis de humanos função. De acordo com a pesquisa, a água é o nutriente mais importante na nutrição esportiva

O corpo humano é composto de mais de 60% de água. A água ajuda com todas as funções do corpo operacional em torno do relógio. Ela mantém a hidratação, a digestão, coração e função pulmonar, lubrificação das articulações, a proteção de nossos tecidos, regula a temperatura do corpo, e muito mais.

A água pode ser considerada a nossa linha da vida, com inúmeros benefícios para a saúde. Ele nos impede de sentimento e de funcionar no nosso melhor e crônica estudos continuam, mais feedback positivo sobre o porquê de beber muita água é essencial para a nossa saúde.

Dois

A água Ajuda a perder Peso
Alta Ingestão De Água, Acelera A Perda De Peso. JGI/Jamie Grill / Getty Images
Estudos têm revelado aumentar a ingestão de água, permite a rápida perda de peso em comparação com aqueles que não beber água suficiente. Um copo de água antes de uma refeição tem mostrado para diminuir o apetite, ajuda na digestão e aumentar o metabolismo.
O controle da parcela é melhor observadas e melhorado resultados de perda de peso experientes. Muitas pessoas confundem sede com a fome que tem contribuído para o ganho de peso. Nutricionistas estão recomendando agora beber um copo de água quando você estiver se sentindo fraco ou cansado antes de chegar para teste simples para a desidratação vs fome tem mostrado para ajudar com o controle da parcela. Beber água durante o dia também elimina o desejo de consumir açúcar refrigerantes/sucos carregado com calorias indesejadas.
Um estudo recente sobre a água termogênese induzida tem mostrado beber a água fria aumenta o gasto de energia no corpo. Pesquisas indicaram que o aumento no consumo de energia é criado pelo corpo de esforço para aquecer a água à temperatura corporal. Esta teoria explica que o aumento do metabolismo e aumento da perda de peso.

Três

Aumentar A Ingestão De Água Reduz O Inchaço. IAN HOOTON / Getty Images

A retenção de água ou sensação de inchaço no estômago pode nos fazer sentir desconfortáveis. Muitas vezes é causado pela má digestão , aumento do sódio ou de ciclo mensal para uma mulher. Muitos acreditam que quando eles estão de retenção de água, beber água deve ser evitado. Isto está longe da verdade.

A água é um remédio natural para reduzir o inchaço e a beber bastante durante todo o dia irá começar o processo de abate. De retenção de água é o natural do corpo medida de proteção para evitar a desidratação, por isso o inchaço do tempo não é o tempo de segurar ingestão de líquidos.

Beber água irá reduzir a quantidade de retenção de sal e lubrificar os dois pontos para acelerar a eliminação da barriga-inchaço alimentos.

Quatro

A Água Auxilia A Digestão

A constipação é uma experiência desagradável e não beber bastante água promove uma digestão saudável. Tempo, para aumentar a água e manter as coisas se movendo em um regular e ritmo confortável.

A água se liga à fibra solúvel no intestino grosso e aumenta a massa de nossas fezes, reduz o tempo de trânsito e faz com que a eliminação mais fácil. Quando a água é mantida a partir de nosso sistema digestivo, o corpo puxa a água do nosso banquinho criando um problema de prisão de ventre. Beber muita água evita a prisão de ventre , promove uma digestão saudável, libera toxinas, alivia a carga sobre os nossos rins e fígado.
Cinco
A Água Mantém A Pele Saudável

Você sofre de seca e sem brilho da pele, O motivo pode ser a falta de água como parte de sua nutrição diária. Limpar a nossa pele começa de dentro e é beneficiado quando a gente bebe muita água.

Perdemos água do corpo através do suor e ainda mais durante o treino e quente condições ambientais. Água potável garante a reidratação e a reposição da lubrificação natural para a nossa pele. A nossa pele gosta de umidade e beber muita água ajuda a restaurar a flexibilidade e elimina o ressecamento.

Beber bastante água é sempre uma pergunta e um bom indicador é verificar a cor do seu xixi. Saudável a urina é clara e mostra que estamos beber muita água para manter a nossa pele úmida e lubrificada. Usando a loção é bom, mas beber água continua a ser a principal maneira de manter uma boa hidratação da pele.

Seis

Diário De Água Com Diferentes Requisitos Por Pessoa. Pedro Dazeley / Getty Images
As necessidades de água são satisfeitas através quanto nós bebida e uma pequena porcentagem através da ingestão de alimentos. Cada pessoa será diferente na necessidade de água, com base na idade, ambiente, e os níveis de atividade.
Perdemos água em cada dia de corpo de funções de transpiração, respiração, e vai para o banheiro. Se estamos fisicamente ativas, em climas quentes, a execução de uma febre, ou ter sintomas de gripe, como diarréia ou vômitos vamos perder ainda mais água.
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