• Cafeína e Café Ajudam a Emagrecer?

    Reclamações de Perda de Peso

    Quando ele vem para a ligação entre a cafeína e a perda de peso, não são comuns de três reivindicações:

    A pesquisa sugere que o consumo de cafeína pode alavancar o seu metabolismo e ajudar na queima de gordura. Um estudo, por exemplo, constatou que, em três horas após o consumo de café, as taxas metabólicas foram significativamente maiores em quem bebia café do que aqueles que não o fizeram.

    Outra crença comum é que a cafeína aumenta o seu nível de energia. A teoria aqui é que o aumento de energia vai fazer você mais motivados para o exercício, ajudá-los a exercer por um longo tempo, ou ambos. Na verdade, o Comitê Olímpico Internacional, que coloca um limite no consumo de cafeína para atletas para eliminar qualquer vantagem injusta.

    O café é frequentemente citado como um supressor do apetite. Isto sugere que beber bebidas com cafeína podem levar você a comer menos.
    É sem dúvida tentador acreditar que a cafeína é a resposta para a sua perda de peso desgraças. Mas há várias razões por que consumir cafeína não conduzem necessariamente a derramar os quilos extras. Além disso, consumir cafeína em excesso pode ser perigoso.

    Estudos mostram que a ingestão de cafeína pode aumentar o seu metabolismo, mas os efeitos só duram poucas horas são muito menos pronunciada em pessoas obesas. Em outras palavras, as pessoas que precisam perder uma quantidade significativa de peso são muito menos propensos a ter o seu metabolismo impulsionado pela cafeína.

    Como para o desempenho do exercício, os estudos realmente só mostram que a cafeína pode ajudar a aumentar a energia para curto exercícios (cerca de cinco minutos) e para a prática de exercício físico feito por atletas treinados. Não há muita evidência de que a cafeína tem um efeito positivo em meados de comprimento moderado de exercícios.

    A supressão do apetite reclamação é, provavelmente, apenas que, de uma reivindicação. Um dos poucos estudos sobre o assunto descobriu que beber café tinha pouco ou nenhum efeito sobre os participantes dos apetites. Além disso, as pessoas crescem tolerante de café bem rápido, para quaisquer efeitos positivos tendem a ser de curta duração.

    Mesmo se a cafeína ajuda de alguns com a perda de peso, é provável que nenhum efeito positivo seria compensada pela calorias extras, as pessoas tendem a consumir quando chegar a cafeína na forma de doces bebidas. Café e chá são muitas vezes afogada no creme de leite e açúcar, e não é nenhum segredo que o café-loja de misturas pode ser super alta em calorias.

    A cafeína também é um diurético, o que significa que ele irá contribuir para a perda de água de peso em um curto prazo, mas em excesso pode ser perigoso a longo prazo. Certifique-se sempre para manter-se hidratado. Se por um lado o Café em si tem uma pequena ajuda indireta, há também os compostos, como o caso do famoso café marita que é um composto de vários ingredientes que ajudam a emagrecer de forma realmente satisfatória.

    Aqui estão algumas café-friendly dicas e truques:

    Se você obter o seu cafeína a partir do café, estar ciente do que outra pessoa que você está tomando. Um monte de bebidas de café estão repletos de calorias, gordura e açúcar.
    Quando você estiver em movimento, siga estas dicas. Encomendar o seu bebe com apenas um toque de livre de gordura, o leite, o comércio tradicional xarope de açúcar, e a escolha não calórico adoçantes mais reta até o açúcar.

    Se efectuar o seu copo de joe em casa, ficar com o smart leite e adoçante escolhas. Eu recomendo sempre sem adição de açúcar de baunilha leite de amêndoa (que vai adicionar a cremosidade e o sabor do seu café para o mínimo de calorias) e natural, sem calorias e adoçantes.

    Café e Cafeína ajuda a Emagrecer?

    cafe ajuda a emagrecer

    Sim, mas…

    Só que se você beber uma xícara de café com cafeína dentro de uma hora antes do treino para…
    Você pode ter mais energia para o treino mais difícil e mais tempo para queimar mais calorias para perder peso mais rápido e…
    A cafeína ajuda o organismo a usar ou queimar, principalmente, só gordura como fonte de energia durante o treino e…
    Como um Bônus: a Cafeína aumenta o seu metabolismo e suprime o apetite. Ver o Que é que o excesso de cafeína, mas também…

    Só se o café não tem um monte de adicional de calorias provenientes de cremes e açúcares e…

    Só que se você beber cerca de 1 a 2 xícaras de café por dia para o outro lado…

    Não…

    Não é bom beber mais de 1 a 2 xícaras de café, porque quando tentando perder peso, pois a longo prazo…

    Muito café e a cafeína só vai fazer você ganhar peso, principalmente por fazer você comer muito, porque…

    A cafeína aumenta o hormônio do stress, o cortisol e o cortisol aumentam suas ânsias por açúcar, sal e alimentos gordurosos que fazem você ganhar peso e…
    Os açúcares e os cremes que você colocou no seu café fará com que seus níveis de açúcar no sangue rapidamente, ir para cima e depois para a direita novamente para baixo, fazendo você sentir fome por mais comida e…
    Os artificiais, adoçantes como Nutrasweet, Equal, & Sweet N Baixa que você usa no seu café vai fazer você ganhar peso, aumentando seus desejos (como refrigerantes diet) e finalmente…
    O excesso de cafeína também fará o seu nível de açúcar no sangue vá para cima e para baixo rapidamente, aumentando a fome e também…

    Quando você bebe muito café…

    Você vai acabar de beber o excesso de calorias que não faz nada, para satisfazer seu apetite e…

    Quando você está em uma base de 1200 a 2000 calorias dieta de perda de peso que você não quer que uma grande parte de sua dieta composta de líquido de café, refrigerante e/ou chá de calorias então, basicamente…